سلام دوست من!

این اولین تمرینی که میخوام بهت بگم و مطمئنم بعد از انجامش خودت از نتیجه حیرت زده میشی همینطور که منم شدم! بریم سراغ تمرین:

شده که گاهی ما از ی رفتار خاصی از اطرافیان، مثلا همسر یا فرزند یا هرکسی که داریم باهاش زندگی میکنیم ناراحت بشیم، مثلا تو خودت رو آدم منظم میشناسی ولی پارتنر که باهاش زندگی میکنی به نظر تو اصلا نظافت رو رعایت نمیکنه و این مسئله همیشه تو رو اذیت میکنه. یا مثلا تو خودت رو آدم خوش قولی میدونی و همیشه به موقع میری سر قرار و ملاقاتی که داری ولی ی همکار داری یا ی دوست یا ی کارمند که همیشه دیر میاد سر قرار ملاقات و این رفتار اون تو رو اذیت میکنه و حتی گاها بهش تذکر هم دادی. یا ی مثال دیگه، این رو خیلی هامون تجربه کردیم و باهاش آشناییم، چقدر شده که در حین رانندگی از رانندگی بد دیگران عصبانی شدیم و کلی تو ذهنمون بهش بد و بیراه گفتیم و به ی بوق زدن هم بهش فهموندیم که تو کارت اشتباه بوده و من از دستت عصبانی هستم. این سناریو ها چقدر برات آشناست؟ منم مثل تو گاهی این دست اتفاقات برام افتاده و به نظر خودم، من توی اون موضوع عالی بود ولی طرف مقابل یا شرایطی که هست مثل من عمل نمیکنه و من بهم ریختم و کلی عصبانی شدم. اما تمرین چیه ؟

خب اگه مقاله های دیگه منو خونده باشی ی بار توضیح دادم که جهان مثل آیینه عمل میکنه و هر اتفاق، هر شرایط و هر برخوردی که در طول شبانه روز داریم بخاطر رفتار و افکار خودمون، خب یعنی چی؟ یعنی اینکه یکی از اون مثال های بالا برات اتفاق میافته چه یک یار چه هر روز، مثلا هر روز و هر روز توی خیابون راننده هایی رو میبینی و یا توی مسیر تو هستند که موجب ناراحتی و عصبانیت تو میشن، قطعا و بدون شک تو هم ی روزی توی شرایطی قرار گرفته ای و همون خطا رو انجام دادی، نگو تا حالا هیچ وقت بد رانندگی نکردی که عصبانی میشم 😅. 

ببین دوست من خیلی خودمونی برات میگم این تمرین میگه اگه از چیزی عصبانی میشی بشین فکر کن ببین بوده تو زندگیت حتی یک بار که تو هم همون رفتار رو در مقابل دیگران انجام دادی یا نه ؟ قطعا هست. مثلا اگه از دیر کردن دیگران ناراحت و عصبانی میشی بوده آیا روزی که تو هم دیر کرده باشی ؟؟ اگه از نامرتب بودن همسرت یا همخونه ایت ناراحت و عصبانی میشی، بوده روزی که حتی یک بار تو هم نامرتب باشی؟؟

قطعا جواب ما به این سوالات مثبت، امکان نداره ما خالص بوده باشیم، حتی در دوران کودکی، اره اگه حتی در دوران کودکی یا نوجوانی پدر یا مادرت رو قضاوت کرده باشی و  الان تعجب میکنی که چرا تو شرایطی قرار گرفتی که فرزندت داره تو رو مقایسه میکنه دیگه تعجب نکن!

یادت باش هرکجا تو زندگیت انگشت اشارت رو به سمت کسی نشونه گرفتی و گفتی “تو” سه تا انگشت دیگت دارند خودت رو نشون میدن.

ببین دوست من این تمرین معجزه میکنه که باورت نمیشه الان. یک هفته بیا مغزت رو تماشا کن ببین از چه چیزی عصبانی میشی و به محض اینکه خواستی عصبانی بشی به خودت بگو آیا من جایی قبلا شبیه این رفتار عمل کرده ام؟؟ هرچقدر بتونیم رفتار گذشته خودمون رو و لحظاتی که ما هم اون اشتباه رو داشتیم به یاد بیاریم و به خودمون بگیم بله منم اون اشتباه رو ی روزی کرده ام به طرز معجزه گونه ای دیگه اون رفتار اشتباه رو از دیگران نخواهی دید.

یادمون باش جهان میچرخه میچرخه تا ما رو بزاره توی اون شرایطی که ی روز دیگران داشتن و ما قضاوت کردیم، جهان میچرخه ما رو میذاره تو شرایطی که ی روزی ما دیگرات رو مسخره کردیم.